Ipnosi: cos’è e come si pratica

L’ipnosi è uno stato mentale alterato, simile a un profondo stato di rilassamento o concentrazione, in cui una persona può essere più aperta a suggestioni e idee. Non è sonno, ma uno stato di focalizzazione intensa, spesso accompagnato da un maggiore livello di attenzione verso le parole o le immagini suggerite dall’ipnotizzatore.

Meccanismo di base dell’ipnosi:

L’ipnosi coinvolge una serie di processi mentali e psicologici che influenzano la percezione, la memoria, e il comportamento. Durante l’ipnosi:

1. Trance: L’individuo entra in uno stato di trance, caratterizzato da un’elevata focalizzazione e una riduzione della consapevolezza dell’ambiente circostante.
2. Suggerimenti: L’ipnotizzatore dà delle suggestioni verbali o visive che la persona in trance può accettare più facilmente. Queste suggestioni possono influenzare pensieri, percezioni, emozioni o comportamenti.
3. Accesso a risorse interne: Sotto ipnosi, alcune persone sembrano avere accesso a risorse mentali che normalmente potrebbero non usare, come la capacità di ricordare dettagli dimenticati o di sperimentare fenomeni come l’analgesia (riduzione del dolore).

Come si induce lo stato ipnotico:

1. Induzione: L’ipnotizzatore utilizza tecniche verbali per indurre lo stato di rilassamento. Possono essere utilizzati anche suoni ripetitivi, luci, o immagini per aiutare la persona a concentrarsi.
2. Profondità dell’ipnosi: Non tutte le persone raggiungono lo stesso livello di trance. Alcuni possono rimanere in uno stato superficiale, mentre altri possono entrare in uno stato di trance più profondo, dove le suggestioni diventano più efficaci.
3. Suggerimenti post-ipnotici: In alcuni casi, l’ipnotizzatore può suggerire comportamenti o pensieri che si attiveranno anche dopo che la persona sarà uscita dallo stato ipnotico.

Come agisce sul cervello:

Dal punto di vista neurologico, durante l’ipnosi si verificano cambiamenti nell’attività cerebrale:

• Le aree del cervello legate all’attenzione e alla concentrazione sono particolarmente attive.
• L’area di controllo critico della mente, che valuta e giudica, può diventare meno attiva, permettendo alla persona di accettare più facilmente le suggestioni.
• Possono essere influenzate anche aree del cervello legate alla percezione del dolore, della memoria e delle emozioni.

Cosa può fare l’ipnosi:

• Terapia ipnotica (ipnoterapia): È utilizzata per trattare problemi come ansia, fobie, gestione del dolore, disturbi del sonno e abitudini dannose come il fumo.
• Suggerimento positivo: In uno stato ipnotico, si possono usare suggestioni per promuovere pensieri o comportamenti positivi, come maggiore autostima o motivazione.
• Rilassamento profondo: Molte persone usano l’ipnosi per ridurre stress e ansia, grazie alla sensazione di profondo rilassamento che provoca.

Miti sull’ipnosi:

• Perdita di controllo: Non è vero che una persona sotto ipnosi perde completamente il controllo. In realtà, nessuno può essere forzato a fare qualcosa contro la propria volontà.
• Amnesia totale: Non tutti dimenticano ciò che accade durante l’ipnosi. La maggior parte delle persone ricorda le suggestioni e le esperienze fatte.

L’ipnosi è uno strumento potente se utilizzato correttamente, ma deve essere praticata da professionisti esperti per essere efficace e sicura.